Guide Addictions - moins de pression, plus d’actions

Un guide psychoéducatif (PDF) pour comprendre les mécanismes de l’addiction et retrouver des marges de choix, pas à pas.
Ressources et exercices brefs.
Ne remplace pas un suivi.

Ce que vous trouverez dans le guide (PDF)

  • Déculpabiliser sans banaliser : comprendre les mécanismes (récompense, automatismes).

  • Mettre des mots sur la fonction : quand ça sert de “bouton OFF” face à la douleur/stress.

  • Sortir de la boucle honte–culpabilité : repères pour rouvrir des options.

  • Orienter sans promettre : panorama d’approches (dont EMDR), limites et cadre.

  • Rendre le changement praticable : étapes réalistes, à votre rythme.

Ce guide ne remplace pas une consultation ni un suivi spécialisé.

En cas d’urgence ou de sevrage à risque, demandez une aide médicale.

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